Что лучше от целлюлита бег или велотренажер

chto luchshe ot celljulita beg ili velotrenazher Лечение целлюлита

Езда на велосипеде — это аэробное упражнение, которое поможет вам справиться с лишним весом. Но что делать, если у вас нет условий для долгой поездки на велосипеде, или если погода не позволяет получить удовольствие от поездки на велосипеде. Один из самых популярных способов добиться хорошей фигуры, получить отличную физическую форму и при этом не навредить организму — это фитнес-клуб, так как квалифицированные инструкторы всегда посоветуют, как лучше всего достичь своего идеального веса.

Первым шагом к избавлению от лишнего веса может стать степ-аэробика. Это эффективный способ сжигать калории без помощи дополнительных тренажеров.

Каков механизм похудания? Все очень просто — чем дольше работают ваши мышцы, тем больше им нужно энергии, которую организм получает в результате реакции окисления глюкозы кислородом. Если нагрузка на организм длительная, энергии от окисления глюкозы, содержащейся в виде гликогена в мышцах и печени, организму не хватает, и начинается расщепление жира, которое так необходимо на пути к стройная фигура.

Чтобы начать расщеплять жиры, тренировки необходимо продлить. Сильные физические нагрузки на короткое время могут навредить неподготовленному организму, поэтому самый популярный способ похудеть — это аэробные упражнения. Это тренировки с нагрузками низкой интенсивности, например ходьба, бег и езда на велосипеде.

Контакты с единомышленниками в фитнес-клубе позволяют быстро найти любимые виды упражнений, которые принесут пользу организму и не вызовут скуки.

Плюсы аэробных упражнений в том, что в работу задействовано большое количество мышц, активизируется обмен веществ, а сердце и легкие начинают работать лучше.

Регулярные тренировки, не зависящие от капризов погоды, легче всего выполнять на тренажерах — велотренажер, беговая дорожка и эллиптические тренажеры являются лидерами в этой области. У каждого из них есть свои преимущества.

Беговая дорожка, в отличие от велотренажера, быстрее сжигает больше калорий. Кроме того, при занятиях на беговой дорожке уменьшаются жировые отложения по всему телу. Ходьба и бег — самые легкие и естественные движения для человека. Как и велотренажер, беговая дорожка помогает укрепить сердце и легкие, повышает общую выносливость.

Но у беговой дорожки есть противопоказания. При проблемах с суставами колен, щиколоток беговая дорожка противопоказана, так как именно суставы несут основную нагрузку при беге.

Интересным тренажером для желающих похудеть и укрепить тело является эллиптический тренажер. Он стал популярным не так давно, но у него все больше и больше сторонников. Во-первых, эллиптический тренажер сочетает в себе преимущества беговой дорожки и велотренажера, но не имеет противопоказаний. Прогулку можно смоделировать по эллиптической траектории, а движущиеся руки позволяют задействовать мышцы спины и рук. Во-вторых, эллиптический тренажер сводит к минимуму нагрузку на суставы, поэтому его могут использовать те, кому не рекомендуется заниматься беговой дорожкой. В-третьих, эллиптический тренажер может выполнять обратный ход, то есть тренировать мышцы, которые нельзя использовать на велотренажере или беговой дорожке. Обратный езда на велосипеде помогает избавиться от жировых отложений под коленями, на голенях и ягодицах. На эллиптическом тренажере вы можете делать махи руками, выполнять ряд упражнений, которые также недоступны на беговой дорожке или велотренажере.

Таким образом, эллиптический тренажер можно назвать самым универсальным тренажером для похудения. Но не забывайте, что эффект от упражнений наступит только в том случае, если тренировки проводить регулярно и в течение достаточного количества времени (не менее получаса).

Copyright © VeloLIVE.com Все права защищены.

Если вам понравилась эта статья, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях. Спасибо!

Оцените статью
Добавить комментарий