Целлюлит: почему он появляется даже у худых и как с ним бороться

celljulit pochemu on poyavlyaetsya dazhe u hudyh i kak s nim borotsya Симптомы целлюлита

Как быстро и надолго избавиться от «апельсиновой корки»? Эффективен или нет популярный антицеллюлитный массаж?

«Одна из самых волнующих и противоречивых проблем в красоте и спорте — это целлюлит! Женщины тратят огромное количество времени и финансовых средств на борьбу с ним, но достигнутые результаты, увы, временны!» — говорит Наташа Давыдова, известный фитнес-эксперт и автор новой книги «# ПРЕССУИТЕЛО». (Эксмо).

Что портит попу?

Борьбу с целлюлитом всегда воспринимали отдельно от похудания, ведь все мы знаем, что ненавистная «апельсиновая корка» появляется как у полных, так и у худых людей. Но нам всем это не нравится одинаково!

Ученые считают, что от «апельсиновой корки» страдают от 80 до 90 процентов женщин. И да, целлюлит имеет гендерную предвзятость и поражает в первую очередь слабый пол. Все потому, что жировая ткань равномерно распределена по всему телу и есть много места для ее развития.

Кстати, врачи предпочитают называть целлюлит гиноидной липодистрофией, но не считают это заболеванием. Целлюлит — структурные изменения, застой в подкожном слое, приводящие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока.

Подкожная соединительная ткань — место синтеза жиров. Их выведению в кровеносную систему помогают жировые клетки, адипоциты. В нормальной коже «живут» маленькие адипоциты, сгруппированные в «кусочки жира», которые, в свою очередь, связаны с кровеносной системой, через которую липиды попадают в кровь и питают ткани организма.

Адипоциты превращают жиры из диетического сахара в калории и удовлетворяют естественные потребности организма (обмен веществ, энергетический баланс тела и т. Д.). Адипоциты также вырабатывают эндорфин, который, достигая мозга, приносит чувство полного удовлетворения.

Но внезапно возникает сбой: появляются новые адипоциты, а старые увеличиваются в размерах и нуждаются в дополнительном питании. Организм испытывает нехватку лептина, который образуется из жировой ткани, и как вы к этому относитесь?

Фото: любезно предоставлено Издательством Эксмо.

У вас повышается аппетит! В результате ваши адипоциты больше не выполняют свою функцию по работе в направлении центра сытости. Это приводит к скоплению жира, ослаблению капилляров и отеку. Нормальное кровообращение и лимфообращение нарушается на фоне недостаточного питания местных тканей.

Кожа приобретает опухший вид — это первый симптом целлюлита. Затем адипоциты начинают группироваться в узелки, провоцируя фиброз тканей. Это этап «эффекта апельсиновой корки». По мере увеличения узелков, утолщения и затвердевания фиброзной ткани поверхность кожи становится неровной, как будто покрытой шишками. Это стадия развитого целлюлита.

Косметологи клинически выделяют несколько этапов развития гиноидной липодистрофии:

  • Первая стадия: «мягкий целлюлит. Вызван застоем межклеточной жидкости между клетками жировой ткани.
  • Второй этап: кожа теряет эластичность, при надавливании на коже остаются вмятины. Это происходит из-за утолщения и затвердевания коллагеновых волокон в жировой ткани. Нарушается микроциркуляция крови и лимфы на капиллярном уровне.
  • Третий этап: «твердый целлюлит». Образуются микровыступы, поверхность кожи становится похожей на апельсиновую корку.
  • 4 стадия: Количество узелков увеличивается, могут возникать болезненные ощущения при надавливании на них, прогрессируют патологические изменения 2 и 3 стадии.

Можем ли мы защитить себя от этой чумы?

Фото: любезно предоставлено Издательством Эксмо.

Теоретически нет. Женщина может быть генетически предрасположена к нему, это может появиться из-за снижения физической активности, из-за быстрой потери или набора веса, и в целом у всех женщин после 25 лет с возрастом все больше и больше шансов найти целлюлит.

Но можем ли мы с этим бороться? О, да! Мы можем победить его самым надежным оружием: спортом и здоровым питанием! И они будут эффективны только в дуэте: целлюлит невозможно избавиться только диетой или упражнениями.

Питание и тренировки против целлюлита

Питание: принципиальных отличий между антицеллюлитной диетой и нашей диетой нет. Рыба, морепродукты, яйца, творог — все это есть в нашем меню. Так что не нарушайте диету и ни в коем случае не ныряйте обратно в «сахарный водоворот».

Тренировки: обратите внимание — это упражнения, которые я предлагаюВам не вместо наших обычных тренировок, а в дополнение к ним, для тех, кто хочет варьировать нагрузку. Возможно, вы захотите попробовать что-то новое после завершения базового курса.

  • Плавание — мягко воздействует на суставы и не вызывает опасных нагрузок, заставляет мышцы работать комплексно, а также укрепляет сердечно-сосудистую, вегетативную и лимфатическую системы, повышает иммунитет и стимулирует газообмен в легких.
  • Аквааэробика
  • — возможность тренироваться в воде для тех, кто не умеет плавать. Водные упражнения тонизируют мышцы и кожу, стимулируют кровоток и лимфоток.
  • Калланетика — это эффективная система статических упражнений, при которых нагрузка направляется на глубокие слои мышц. Большинство упражнений нацелены только на проблемные с точки зрения целлюлита области: бедра, ягодицы и живот.
  • Велотренажеры / велотренажеры — средние и быстрые тренировки доказали свою эффективность в борьбе с целлюлитом.

Прыжки со скакалкой и приседания — возьмите за привычку делать это ежедневно.

Хотя аэробные (кардио) тренировки настолько эффективны в борьбе с лишним весом, их одних недостаточно для борьбы с целлюлитом. Нам не обойтись без силовых тренировок, которые прорабатывают каждую группу мышц в отдельности.

Многие до сих пор думают, что силовые тренировки — это прямой путь к телу бодибилдера и что они лишают нас женственной формы. Но когда вам за 30, мышечная ткань уже становится труднее расти, потому что уровень гормона роста в организме падает. Так что качайтесь легко и ничего не бойтесь.

Массаж: в чистом виде антицеллюлитного массажа не существует. Нельзя лечь на массажный стол «апельсиновой попкой» и встать гладко, как морская галька. Но массаж и обертывания дополняют здоровый образ жизни. Кстати, часто массирую себя — сухой щеткой отлично разгоняет лимфу.

Оцените статью
Добавить комментарий