Целлюлит. Что способствует его появлению и как избавиться от целлюлита

celljulit chto sposobstvuet ego poyavleniju i kak izbavitsya ot celljulita Лечение целлюлита

как избавиться от целлюлита

Целлюлит поражает 80-90% женщин и встречается не только у женщин с избыточным весом, но также у стройных и молодых девушек. Из научных исследований известно, что целлюлит — сложная проблема, имеющая несколько причин и требующая комплексного лечения. В этой статье мы расскажем, как быстро и эффективно избавиться от целлюлита.

Что такое целлюлит?

Целлюлит — это жировая ткань неправильной формы, бугристые образования под кожей, которые концентрируются в определенных областях тела — бедрах, ягодицах и животе. Целлюлит — это не только подкожный жир, который давит на слабую соединительную ткань, делая кожу неровной. Это также плохое кровообращение в определенных частях тела, что снижает образование коллагена и препятствует оттоку лимфы (часто это вызвано ношением слишком тесной одежды). Возраст, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, сидячая работа и стрессы также способствуют формированию целлюлита. По словам Кэтрин Хармон из Scientific American, для избавления от целлюлита необходимо комплексно рассмотреть три компонента:

  1. Поддерживают образование коллагена,
  2. Уменьшение жира,
  3. Они поддерживают лимфоток.

Существует множество домашних процедур против целлюлита, которые эффективно работают в сочетании с правильной диетой и упражнениями, например, массаж сухой щеткой (улучшает лимфоток), массажные пилинги, специальные косметические процедуры и салонные процедуры — вакуумный массаж, компрессы, ультразвук и многое другое.

Главные причины появления целлюлита

  • Неправильная диета,
  • Длительная задержка жидкости (также вызывает вздутие живота)
  • Обезвоживание,
  • Плохое кровообращение
  • Плохая структура коллагена в коже,
  • Избыточный вес,
  • Гормональные изменения,
  • Отсутствие физических нагрузок.

Учитывая множество факторов, которые влияют на внешний вид и здоровье вашей кожи, понятно, почему лечение целлюлита, в том числе различные аппаратные процедуры в салонах, так популярны. Однако они не принесут долгосрочных результатов, если вы не измените свои повседневные привычки.

Советы в борьбе с целлюлитом

1. Придерживайтесь правильного питания

Было доказано, что потеря веса с помощью правильной диеты и увеличения физических упражнений помогает уменьшить целлюлит.

2. Пейте воду

Количество выпиваемой воды действительно важно для уменьшения целлюлита. Вода увлажняет кожу и помогает вывести токсины из организма. Выпивайте 8-10 стаканов воды каждый день. Хорошо увлажненная кожа будет выглядеть более гладкой.

3. Уменьшите потребление продуктов, которые могут вызвать или ухудшить целлюлит

САХАР И СОЛЬ. Если вы думали, что целлюлит не влияет на диету, вы ошибались. Сахар вызывает задержку жидкости, воспаление и накопление жира в организме, что способствует образованию целлюлита. Читайте этикетки на продуктах и ​​старайтесь ограничить количество сахара в своем рационе. Также стоит ограничить потребление соли, поскольку это одна из основных причин задержки воды в организме, которая может усугубить целлюлит и вызвать вздутие живота.

БЕЛЫЕ ЖИРЫ (белый хлеб, макароны, белый рис и т. Д.) Быстро превращаются в организме в сахар, содержат много калорий, а при чрезмерном употреблении быстро превращаются в жир и накапливаются.

Трансграничные жиры и гидрогенизированные жиры, или нездоровые жиры, способствуют воспалению в организме и вызывают увеличение веса.

4. Принимайте больше коллагена

Соединительная ткань, включая слои кожи, состоит из коллагена. Если в организме достаточно коллагена, кожа станет подтянутой, гладкой и эластичной. Таким образом, если кожа упругая, проявление целлюлита уменьшится. Коллаген — это самый распространенный белок в организме человека, который необходим для эластичности, структуры и упругости кожи.

Одним из наиболее доступных источников коллагена является желатин, получаемый путем варки костей и хрящей животных. Мы также получаем его, употребляя в пищу охлажденное мясо и желе. Коллаген также можно принимать в виде добавок.

5. Физическая активность

Здоровая диета и регулярные упражнения — ваши лучшие союзники в похудании и борьбе с целлюлитом. Имейте в виду, что длительные кардио-тренировки поддерживают ваш метаболизм и помогают похудеть, но интервальные тренировки (разделение тренировки на этапы — быстрые и медленные интервалы), вероятно, намного важнее.

6. Используйте эфирные масла

Оцените статью
Добавить комментарий