То, как мы едим, сильно влияет на функции нашего тела, которые определяют нашу внешность. По этой причине важно знать, каких продуктов следует избегать или хотя бы употреблять с умом, чтобы избежать главной женской проблемы современности — целлюлита. Обратите внимание, что отказ от этих продуктов не только поможет вам избежать проблемы апельсиновой корки на бедрах, но и избавит вас от других вредных последствий плохого питания.
Образ жизни и правильное питание имеют большое значение для красоты вашего тела.
Образ жизни, привычки и диета — самые важные аспекты борьбы с целлюлитом. Быстрый темп современной жизни увеличивает потребление фаст-фуда и количество калорий, жиров, сахара и соли в нашем рационе. При таком количестве вредных веществ в организме избавиться от целлюлита невозможно. Таким образом, каждая вторая женщина страдает целлюлитом, и все эти женщины недовольны состоянием своей кожи. Но не многие из них знают, что им необходимо изменить свои привычки в еде, независимо от того, насколько у них избыточный вес, и эти изменения в рационе питания должны быть постоянными, чтобы приносить желаемые преимущества.
Черный список продуктов
Список продуктов, которые необходимо исключить из своего рациона, довольно обширен. В первую очередь, это быстрые углеводы, которые содержатся в пирожных, печенье, кремах, мороженом — практически в любом сладком продукте. Что касается медленных, полезных углеводов (рис, макароны, хлеб, цельнозерновые продукты) — их содержание следует ограничивать, особенно в вечернее время.
Чипсы и другие соленые закуски задерживают воду в организме, что является одной из причин целлюлита.
Соленая и жирная пища
Покупая мясо, убедитесь, что на нем нет жира. Лучше всего употреблять белое диетическое мясо — индейку, куриную грудку, белую рыбу. Избегайте жирной, жареной пищи, а также консервов, содержащих много соли. Соленая пища задерживает жидкость в организме, что способствует образованию целлюлита, поэтому к запрещенным продуктам также относятся соевый соус, чипсы, соленые закуски, жирное красное мясо, колбасы, масло, маргарин, сливки, сыры с повышенным содержанием жира. Старайтесь при приготовлении использовать вместо соли такие специи, как тимьян, майоран, орегано, базилик и розмарин, они придадут еде особый вкус. Ешьте больше вареной или приготовленной на пару пищи, заправленной оливковым маслом холодного отжима или лимонным соком.
Все сладости ослабляют пользу протеина для нашего организма.
Продукты с высоким содержанием сахара могут вызвать высвобождение инсулина, который стимулирует образование жировой ткани. Употребление слишком большого количества продуктов, богатых сахаром, заставляет сахар связываться с белками, что ослабляет полезные свойства белка и вызывает воспаление, так что целлюлит может даже вызывать боль на более поздних стадиях. К категории продуктов, содержащих чрезмерное количество сахара, относятся: пирожные, печенье, конфеты и любые другие сладкие закуски.
Алкоголь вреден для нашего тела и нашей красоты
Алкоголь также входит в список запрещенных продуктов, потому что он содержит много калорий и токсинов. Кроме того, алкоголь увеличивает повреждение мышц и клеток кожи и снижает положительное влияние витамина С, кальция и цинка на организм, что означает, что он уменьшает количество жира, расщепляемого на жирные кислоты, и увеличивает жировые отложения.
Фастфуд — лучший друг целлюлита
В том же черном списке находится фаст-фуд, в котором насыщенные жиры, калории, токсины и канцерогены — лучший друг целлюлита. Частое употребление фаст-фуда подвергает ваше тело стрессу и заставляет его накапливать вредные ингредиенты в жире, который накапливается под вашей кожей и образует ненавистные ямочки.
Так что же есть?
Антицеллюлитная диета предполагает употребление продуктов, богатых клетчаткой, которая стимулирует пищеварение и помогает очистить организм от токсинов и лишнего жира. Ваш рацион также должен быть богат фруктами и овощами, потому что они содержат достаточное количество витаминов A, E, C и K, которые повышают тонус кожи и укрепляют стенки вен и капилляров.
Здоровая диета должна содержать много клетчатки, фруктов и овощей.
